Психолог Чепалов объяснил, как избежать приступов тоски после веселых выходных
Вечерняя Москва vm.ru ·
После насыщенных выходных россияне могут столкнуться с ощущением пустоты в начале рабочей недели. Как справиться с подобными чувствами, рассказал психолог Родион Чепалов.
После насыщенных выходных россияне могут столкнуться с ощущением пустоты в начале рабочей недели. Как справиться с подобными чувствами, рассказал психолог Родион Чепалов.
— Я бы назвал это «эффектом выключенного праздника». В выходные много общения, движения, впечатлений, музыки, разговоров, а в понедельник стимуляция резко падает. На контрасте обычная тишина ощущается не нейтрально, а как пустота, — отметил специалист.
По словам психолога, чаще всего с неприятными чувствами сталкиваются интроверты и люди, которые плохо переносят одиночество. Чепалов рекомендует соблюдать какой-нибудь приятный ритуал каждый понедельник. Это может быть любимый завтрак, прогулка после работы, звонок другу или даже песня, передает РИАМО .
Прогулки с питомцами помогают улучшить не только физическое, но и ментальное здоровье. Как именно , «Вечерняя Москва» узнала у врача-психиатра, психотерапевта, кандидата медицинских наук Евгения Фомина.
Помимо этого, при ОКР (обсессивно-компульсивном расстройстве) человек придумывает ритуалы, которые позволяют ему снизить уровень тревожности и чувствовать себя лучше. К примеру, по 10–15 раз проверяет плиту перед выходом из дома. «Вечерняя Москва» рассказывает, можно ли самостоятельно справиться с приступами ОКР и что для этого нужно делать.