Почему работать в пижаме с перерывами на сериал эффективнее, чем сидеть в офисе

Вечерняя Москва vm.ru · 25 октября 2026

Сотрудники фирм, практикующие удаленную работу, придумали микросмены, чтобы не перегружать себя. Кажется, эти офисные работники заново изобрели Научную организацию труда, даже не зная об этом. Подробнее — в материале «Вечерней Москвы». 

Представители старшего поколения негодуют из-за того, что молодежь часто меняет место работы и вступает в конфронтацию с начальством. Молодежь больше дорожит комфортом, сходством ценностей с такими же, как они, и адекватными отношениями с руководством. Вероятно, такой тип мышления и привел к появлению нового тренда — микросмен. Суть его проста: люди устраивают себе несколько заходов по 45–90 минут вместо одного длинного рабочего дня. В перерывах они могут пойти прогуляться, посмотреть сериал и вообще заниматься личными делами. В рабочих чатах во время перерывов они не появляются. Согласно результатам опроса американской компании Monster, 78 процентов сотрудников, практикующих такой метод, признаются, что стали продуктивнее.

Откуда вообще возник этот тренд? Вывод напрашивается сам собой: смена поколений кардинально меняет корпоративный строй.

Психолог Надежда Королева говорит, что цифровое молодое поколение Z (родившиеся в 1995–2010 годах) и миллениалы (1980–1995) будут всегда ценить гибкость и результат, а не часы, проведенные в офисе.

— Восьмичасовой рабочий день появился как следствие предыдущей индустриальной эпохи. Тогда оценивалось физическое присутствие человека, а не то, насколько он продуктивен. Сейчас доминирует интеллектуальный труд. Мозг просто не может держать фокус на сложных задачах восемь часов подряд, — отмечает Надежда Королева.

Есть еще одна неочевидная причина. На психологическое восприятие работы во многом оказала влияние пандемия COVID-19, когда всем пришлось посидеть дома пару лет, чтобы не заразиться.

— Два года удаленки дали людям возможность осознать, что можно стирать белье, готовить и выходить на улицу и что это никак не нарушит рабочие процессы. Опыт дистанционки разрушил иллюзию, что, если ты физически присутствуешь, значит, ты продуктивен, — считает психолог.

Это в том числе стало причиной того, что даже после появления возможности вернуться на работу в офисы многие сотрудники захотели сохранить полученную автономию. Люди поняли, что намного приятнее работать, сидя дома в пижаме с кружкой кофе в руках, а не в офисе, где существуют свои четкие регламентированные правила.

Но как работа микросменами влияет на продуктивность человека и насколько эффективен этот метод?

— Микросмены — это лучший вариант, чтобы мозг успевал перезагрузиться. Такой подход заметно снижает уровень стресса и помогает повышать продуктивность. Так человек может сменить обстановку и набраться сил, чтобы продолжить выполнять свои рабочие обязанности, — считает психолог. Кроме того, микросмены создают эффект баланса жизни, что очень важно для молодого поколения. Появляется возможность решить бытовые вопросы, переключиться с работы на отдых.

Когда работника могут вернуть с удаленки в офис: объясняет юрист

Безусловно, у такого метода есть и свои минусы. Микросмены влекут за собой снижение сосредоточенности.

— Из-за перерывов концентрация человека имеет свойство сбиваться, а в крайних случаях можно и вовсе увлечься чем-то в ущерб работе. Это значит, что человек рискует сорвать дедлайны. Получается конфликт с корпоративной культурой, так как многие сотрудники вообще скрывают, что живут микросменами. В глазах начальства такой сотрудник выглядит ненадежным, — считает эксперт.

Помимо удаленщиков, есть и те, кто работает очно. Выйти на 40-минутную прогулку у них не получится, в магазин не сгоняешь, сериал не посмотришь. Что же делать этой категории, когда мозг уже отказывается работать? Можно разрешить себе регулярно выходить на 5–15 минут «подышать воздухом».

— Да так многие и делают. Часто люди выходят на кофе-брейки и перекуры, во время которых тоже можно отвлечься от рабочих процессов. При этом вы не выпадаете из поля зрения руководства надолго, — советует Королева.

Безусловно, бывают и очень принципиальные начальники, для которых важно, чтобы вы сидели на стуле с 8 и до 17 часов. И неважно, что, сидя за компьютером, вы можете имитировать бурную интеллектуальную деятельность. Если ваш руководитель против, попробуйте найти компромисс, ведь все же ему выгоднее, чтобы ваш мозг не был перегружен информацией. Если и в этом контакта нет, подумайте, нужна ли вам работа с такими условиями труда.

Консьерж-терапия: почему программисты бегут от дистанционной работы в администраторы

После ошеломительной популярности микросмен возникает соблазн полностью перейти на домашний формат работы, чтобы даже не посвящать начальство в тонкости такой организации труда. Однако это чревато последствиями.

— Крайности опасны: если вы закроетесь дома, то есть риск скатиться в социальную изоляцию, а ваша работа и личная жизнь сольются в одно целое. Хотя работать пять дней в неделю в офисе с переработками тоже не лучший вариант, — добавляет эксперт.

В идеале нужно найти баланс: несколько дней проводить в офисе, общаясь с коллегами, параллельно устраивая себе микросменные перерывы, а оставшиеся дни проводить дома и присылать начальству отчеты о работе, чтобы оно не подозревало вас в прогулах.

Что такое соломаксинг

Есть еще один нюанс, о котором не стоит забывать: микросмены подойдут далеко не для всех сфер. Руководитель международного агентства по подбору персонала, основатель школы развития карьеры Гарри Мурадян считает, что долгие перерывы можно делать в проектных работах, например, если вы финансист или маркетолог.

— Но если мы говорим про службы поддержки, предприятия с поточным производством, то ни о каких долгих перерывах и речи быть не может. Это увеличивает нагрузку на HR-департамент, потому что придется нанимать больше людей. Это приведет к увеличению расходов, надо будет на чем-то экономить. Люди станут получать меньше денег, — говорит Гарри Мурадян.

Первым, кто стал масштабно продвигать четкое деление дня с обязательным временем на восстановление, стал английский предприниматель Роберт Оуэн. Он же начал внедрять ограничения рабочих смен на своих фабриках. Это Оуэну принадлежит известная фраза: «Восемь часов — труд. Восемь часов — отдых. Восемь часов — сон».

После отпуска бывает сложно сразу вернуться к рабочему темпу. Утром организму хочется поспать подольше, а привычные задачи требуют больше внимания. Такой период адаптации, по мнению специалистов, нормальная реакция на смену режима сна и нагрузки. «Вечерняя Москва» узнала у врача-гастроэнтеролога, терапевта и нутрициолога, эксперта бренда Repeat Анастасии Рожко, как помочь организму быстрее включиться в рабочий ритм .

Источник: Вечерняя Москва vm.ru