Ожидание «удара судьбы»: почему возникает страх, что за счастье придется расплачиваться
Вечерняя Москва vm.ru ·
Вы получили повышение, встретили человека, с которым хорошо, или просто провели идеальный день. И вместо радости — настороженность и мысли: «что-то хорошее не может длиться долго», «за это придется заплатить». Почему так происходит? Это не суеверие и не «русский характер». Это когнитивное искажение, которое в психотерапии имеет конкретное название и механизм. Об этом в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала Татьяна Языкова, КПТ-психотерапевт, детский психиатр сети клиник «Андреевские больницы Неболит».
Вы получили повышение, встретили человека, с которым хорошо, или просто провели идеальный день. И вместо радости — настороженность и мысли: «что-то хорошее не может длиться долго», «за это придется заплатить». Почему так происходит? Это не суеверие и не «русский характер». Это когнитивное искажение, которое в психотерапии имеет конкретное название и механизм. Об этом в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала Татьяна Языкова , КПТ-психотерапевт, детский психиатр сети клиник «Андреевские больницы Неболит».
По словам эксперта, в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) есть понятие «предсказание будущего» — склонность делать выводы о том, что произойдет, без достаточных оснований.
— Когда человек после хорошего события автоматически ждет плохого — это классический пример такого искажения. Но необходимо уточнить: когнитивных искажений насчитывается, по разным данным, более 200. Это одно из них. И именно оно чаще всего запускает ожидание расплаты, — отметила Языкова.
Здесь работают два механизма.
— Картину дополняет еще одно когнитивное искажение — катастрофизация: человек преувеличивает опасность и заранее представляет худший исход даже в незначительных ситуациях, — добавила специалист.
Синдром самозванца: что это такое, симптомы, можно ли вылечить
По мнению психотерапевта, литература и кино веками эксплуатируют один и тот же сюжет — он легко «продается» и интересно смотрится: счастье нужно выстрадать, за него нужно заплатить:
— Ведь истории о благополучной жизни психически здоровых людей кажутся скучными: там все ровно и предсказуемо. Не подвергая все это критической оценке, мы искренне верим трагическим судьбам героев и переносим эту логику с экрана в собственную жизнь — начинаем ждать расплаты там, где ее никто не назначал.
Типичная цепочка мыслей, как это выглядит в голове:
— Эти установки часто приходят и из культуры, и из семьи. Исследователи из Санкт-Петербургской психотерапевтической ассоциации отмечают: у людей, выросших с идеей «несу свой крест» или «счастье нужно заслужить», может встречаться даже такое состояние, как страх радости. В когнитивной терапии такие мысли называют иррациональными установками — жесткими правилами, которые способствуют тревоге, снижают нашу функциональность и адаптивность. И они даже не выдерживают проверки реальностью, — подчеркнула Языкова.
— Сознание человека, который ждет расплаты за радость, когда-то научилось этому для защиты. Оно не глупое и не сломанное — оно осторожное. Но осторожность, доведенная до предела, становится клеткой. Выход — не в том, чтобы перестать бояться совсем, а в том, чтобы действовать, несмотря на страх: позволить себе радоваться, зная, что страх бывает, и не давая ему решать за вас, — заключила Языкова.
Страх, тревога, низкая самооценка — все это в совокупности может привести к так называемому синдрому изгоя , когда человек чувствует себя лишним, непринятым и непонятым в обществе. Что это такое и как перестать думать об окружающих, будто они вас избегают, «Вечерней Москве» рассказал психиатр Евгений Фомин.