Желающим похудеть россиянам раскрыли золотое правило каждого приема пищи
Радио 1 ·
По ее словам, половина тарелки должна быть занята овощами. Кроме того, важно включить в рацион белок, который можно получить из таких продуктов, как творог, мясо, рыба или птица.Врач также рекомендует употреблять углеводы только в первой половине дня, то есть на завтрак и обед. Согласно ее мнению, гречка, булгур, цельнозерновые макароны или хлеб обеспечат организм энергией, не способствуя отложению жира. Ужин, по заверению Илюхиной, должен быть максимально простым. Она советует снова сделать акцент на белке, овощах и добавить клетчатку, содержащуюся в зелени, отрубях или семенах льна. Это поможет продлить чувство сытости и улучшить пищеварение, заключила специалист.Читайте также:Стало известно о новом подходе при лечении ОРВИ Гастроэнтеролог дала россиянам полезные советы при выборе хлеба Кардиолог назвала первые сигналы проблем с сердцем