МИЦ выпустил ноябрьские рекомендации для жителей Ашхабада
Новости Туркменистана от Arzuw.news · · asgabat, ashgabat
Сезонная инструкция учитывает дожди, ветер и короткий световой день. Жителям советуют перейти на горячие блюда, сезонные фрукты и травяные чаи.
МИЦ 9 ноября 2026 года выпустил сезонную инструкцию для жителей Ашхабада на ноябрь. В ней собраны практические советы по питанию и распорядку дня с учётом дождей, ветра и раннего наступления темноты. Информацию передает Arzuw.news со ссылкой на Международный информационный центр Туркменистана.
В столице 9 ноября идут дожди, температура воздуха +10 °C, дуют сильные порывы ветра. До этого в Ашхабаде долго сохранялось летнее тепло, а октябрь выдался сухим, поэтому переход к осенне-зимнему режиму стал особенно заметным. В парках уже пожелтела листва, темнеет раньше.
Главная рекомендация — сделать основу рациона горячими и питательными блюдами из сезонных продуктов местного базара. В инструкции предложены традиционные супы унш (с лапшой и фасолью) и шурпа, которые служат источником белка и энергии на длительное время.
Среди овощей авторы памятки советуют тыкву в запечённом виде или в кашах: она содержит витамины A и C. Из фруктов и зелени рекомендованы хурма, свежий гранат и зелень, причём гранат связывают с поддержкой крови.
Вместо газированных напитков и кофе предлагается горячий зелёный чай с мятой или чабрецом. Для укрепления иммунитета советуют настой шиповника с лимоном. К чаю подойдут местные изюм, урюк и инжир, полезные для сердца и нервной системы.
В ноябре жителям рекомендуют чаще бывать на улице днём, полноценно питаться и собираться с близкими за общим столом. Это помогает легче перенести переходный период.