Стало известно, почему вредно спать до обеда в выходные
Радио 1 ·
По его словам, резкое изменение режима нарушает циркадные ритмы, из-за чего к понедельнику человек чувствует себя еще более уставшим. Если в будние дни вы просыпаетесь в 6 утра, а в выходные спите до полудня, это создает для организма такую же нагрузку, как длительный перелет в другой часовой пояс, отметил специалист. Дзигуненко рекомендовал в выходные не менять режим сна кардинально, увеличивая его продолжительность не более чем на полтора-два часа по сравнению с буднями.Он подчеркнул, что важно не только спать достаточное количество часов, но и обеспечивать себе качественный глубокий сон. Во время такого процесса лимфатическая система эффективно удаляет продукты обмена, включая бета-амилоид, который часто связывают с болезнью Альцгеймера.Для достижения качественного сна необходимо создать условия, способствующие расслаблению организма. Согласно его мнению, за два-три часа до отхода ко сну следует избегать яркого света: приглушить освещение, отложить телефон или перевести экран в ночной режим.Читайте также:Диетолог назвала моментально избавляющий от судорог в ногах напиток Стало известно, чем опасен полный отказ от соли Эндокринолог назвал традиционную русскую закуску идеальным ужином