«Согреться и не сорваться»: Диетолог рассказала, как избавиться от тяги к сладкому во время холодов
Радио 1 ·
Диетолог Наталья Павлюк в беседе с «Радио 1» посоветовала в осенний рацион включить сезонные фрукты и сухофрукты, которые могут заменить сладости. «Сейчас как раз сезон грецких орехов, мандаринов, которые можно использовать как витамин C. Те же самые киви. А если есть потребность в сладком, то подойдет чернослив, абрикосы — их следует промыть и замочить. Лучше есть их в небольшом количестве, 10–20 граммов. Это все будет прекрасной альтернативой десерту во время холодов», — сказала она. Также эксперт объяснила, что осенью стоит чаще есть горячие блюда — супы и приготовленные овощи.«В том числе с оливковым маслом, чтобы оно всё было тёплое и горячеватое. Должно быть чуть поменьше сырых холодных продуктов. Еще следует употреблять больше мяса», — отметила диетолог.Читайте также:Диетолог рассказала, какие специи полезны в сезон холодов Диетолог раскрыла пользу корицы при диабете второго типа Диетолог раскрыл эффективность популярного метода объемного питания для похудения