Врач назвал семь причин постоянной усталости
Радио 1 ·
В беседе с RT специалист объяснил, что бодрость зависит от работы разных систем организма и полноценного восстановления. Если усталость не проходит, врач советует искать ее причину, а не пытаться взбодриться с помощью кофе и стимуляторов.Один из главных факторов — хронический недосып. Нерегулярный режим и короткий сон мешают сосредоточиться, справляться с работой и контролировать эмоции.На самочувствие влияет и нехватка жидкости. Она способна вызвать слабость, головную боль и головокружение. Маматов напомнил о необходимости восполнять потерю воды в жаркую погоду, при нагрузках и во время болезни.Долгие перерывы между приемами пищи и несбалансированный рацион тоже могут ухудшить состояние. Для поддержания работоспособности организм должен получать достаточно энергии и питательных веществ. Полагаться на сладости и кофе специалист не советует.Еще одна возможная причина упадка сил — постоянный стресс. Напряжение затрудняет засыпание и отдых, а ощущение усталости становится сильнее.Длительное сидение без перерывов, по словам невролога, способствует вялости. Поддерживать физическое и эмоциональное состояние помогает посильная активность. Врач рекомендует уделять ей хотя бы полчаса в день.Алкоголь и избыток кофеина тоже мешают восстановлению. Спиртное ухудшает качество сна, а кофе во второй половине дня может затруднить засыпание. Попытка справиться с недосыпом с помощью очередной чашки порой закрепляет проблему.Наконец, Маматов призвал не оставлять без внимания проблемы со здоровьем. Усталость сопровождает железодефицитную анемию, нарушения работы щитовидной железы, диабет, апноэ сна и другие состояния. Установить причину по одному симптому нельзя, поэтому врач советует оценивать состояние организма в комплексе.Читайте также:Скрытые доходы и сделки с близкими могут помешать списанию долгов при банкротстве Лидии Федосеевой-Шукшиной присвоили паллиативный статус Эндокринолог Золотова назвала главную причину увеличения живота