Гололедица без синяков и переломов: как устоять на скользкой дороге и не получить травму при падении
Радио 1 ·
Одежда и обувь: готовимся к скользкому сезону заранееПервое, с чего стоит начать подготовку, — выбрать «правильную» обувь. В холода лучше отказаться от гладких подошв и высоких каблуков: надежнее всего держатся на льду модели с рельефной подошвой из пористого материала. Как советуют специалисты МЧС, во избежание падения и травм на подошву можно наклеить широкий лейкопластырь или изоляционную ленту, а на каблуки прикрепить поролон или металлические набойки. Фото: iStock/PeppersmintТем, кто ходит с тростью, стоит надеть на нее резиновый наконечник или использовать специальную палку с заостренными шипами. Одежда не должна сковывать движения, а перчатки и теплая шапка не только согреют, но и защитят при случайном падении.Правильная походка при гололедицеИдти по льду нужно медленно, небольшими шагами, слегка сгибая колени и наступая на всю подошву — такая походка помогает удержать равновесие. Руки лучше держать свободными: в карманах они не помогут сбалансироваться. Выходить из дома стоит с запасом времени, а тяжелую или хрупкую ношу лучше не брать в руки. По возможности выбирайте очищенные дорожки, обходите крутые склоны и места, где под свежим снегом может прятаться лед. На лестницах ставьте ноги вдоль ступени и держитесь за перила. И не забывайте смотреть по сторонам: сосульки на ветках и наледь на крышах — отдельная угроза, поэтому лучше не подходить к деревьям и зданиям вплотную. Особую внимательность также следует соблюдать при переходе дороги.Что делать в момент паденияЕсли равновесие все-таки потеряно, главное — не выставлять руки вперед: именно эта инстинктивная реакция чаще всего приводит к переломам предплечья и травмам кистей. Постарайтесь присесть, чтобы снизить высоту падения, сгруппироваться, прижать подбородок к груди и по возможности упасть на бок, смягчив удар перекатом. Фото: iStock/Ivan-balvanПри этом сильно напрягать тело и резко тормозить руками или всем корпусом не стоит — так риск травмы только возрастает.После падения: когда можно встать самомуНе торопитесь подниматься. Сначала прислушайтесь к себе: если появилась боль, головокружение, отек или конечность не двигается, не пытайтесь вставать самостоятельно и не позволяйте окружающим передвигать вас — попросите их вызвать скорую. Если серьезных симптомов нет, поднимайтесь медленно, опираясь на что-то устойчивое. Если же рядом никого не оказалось, повернитесь на живот, встаньте на четвереньки и только потом выпрямляйтесь, держась за опору.Кому особенно нужна осторожностьКак пояснил в беседе с «Известиями» травматолог-ортопед Сергей Малыхин, в группе повышенного риска находятся пенсионеры. С возрастом костная ткань становится менее плотной, и даже незначительное падение может обернуться переломом шейки бедра или травмой позвоночника. Фото: iStock/Oleg ElkovЧитайте также:Синоптик предупредил москвичей о сильных дождях в ночь на 14 ноября В Синичкин день биолог рассказала, какой корм вреден для птиц Астролог назвала дизайн маникюра, который привлечет удачу в новогоднюю ночь