Пострадает печень и ЖКТ: можно ли заменить воду колой без сахара при похудении
Вечерняя Москва vm.ru ·
Замена питьевой воды на колу без сахара не мешает процессу похудения и не провоцирует чрезмерный аппетит. Исследование показало, что за два года участники, пившие колу без сахара, сбросили в среднем 4,8 килограмма, а пившие обычную воду — 3,7 килограмма. Однако полностью заменять воду такой газировкой нельзя из-за рисков для желудка, кишечника и микробиома. Об этом «Вечерней Москве» рассказала диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.
Замена питьевой воды на колу без сахара не мешает процессу похудения и не провоцирует чрезмерный аппетит. Исследование показало, что за два года участники, пившие колу без сахара, сбросили в среднем 4,8 килограмма, а пившие обычную воду — 3,7 килограмма. Однако полностью заменять воду такой газировкой нельзя из-за рисков для желудка, кишечника и микробиома. Об этом «Вечерней Москве» рассказала диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.
Кола без сахара не мешает похудению и не разжигает аппетит, так как последние исследования подтверждают, что сахарозаменители не нарушают регуляцию аппетита.
Полностью заменять воду газировкой нельзя по двум основным причинам: из-за негативного влияния углекислого газа на ЖКТ и риска нарушения микробиома из-за сахарозаменителей.
Для нормальной работы всех систем организму необходима именно обычная питьевая вода, так как она не влияет на состояние микробиома и не создает дополнительной нагрузки на органы, в отличие от газировки с сахарозаменителями.
В ходе двухлетнего исследования участники, худевшие на коле без сахара, сбросили около 4,8 килограмма, что немного больше результата группы, пившей обычную воду (3,7 килограмма).
Безоар в желудке: как образуется, что нельзя есть
Нет, исследования подтверждают, что сахарозаменители не разжигают аппетит и не нарушают его естественную регуляцию.
Регулярное употребление газировки вместо воды вызывает вздутие и дискомфорт в желудке, может нарушать микробиом кишечника, влиять на толерантность к глюкозе и создавать нагрузку на печень.