Агроэксперт объяснил, почему энергетики не избавляют от усталости
Радио 1 ·
По словам специалиста, основной действующий компонент энергетиков — кофеин. Он помогает на время почувствовать бодрость и может улучшить концентрацию, однако не заменяет сон и восстановление. Особенно проблематично регулярно пить энергетики, отметил Березнюк. Для большинства здоровых взрослых людей ориентиром служит до 200 мг кофеина за один приём и до 400 мг в сутки.«Но считать нужно кофеин из всех источников. Например, из энергетика, кофе, чая, колы, спортивных добавок и некоторых лекарств», — подчеркнул он.Если после большой банки энергетика выпить ещё несколько чашек кофе, суммарное количество кофеина может превысить рекомендуемый уровень.Избыток кофеина способен вызвать нарушения сна, тревожность, дрожь, учащённое сердцебиение и временное повышение артериального давления. Людям с гипертонией, аритмией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, паническими атаками и бессонницей энергетики могут быть противопоказаны даже в меньших количествах, предупредил эксперт.При этом таурин, который часто входит в состав таких напитков, не считается главным фактором риска при концентрациях, характерных для обычных энергетиков. По словам Березнюка, больше внимания стоит уделять количеству кофеина, а в сладких напитках — ещё и содержанию сахара.Эксперт рекомендует проверять состав энергетиков, учитывать кофеин из всех источников, не пить несколько банок подряд и избегать употребления перед сном. Использовать такие напитки как постоянный способ борьбы с усталостью также не стоит.Читайте также:Эксперт объяснила, как правильно хранить домашние заготовки Тренер Степаненко объяснил, как правильно тренироваться после недосыпа Карантин из‑за ОРВИ и гриппа вводят в школах и детских садах по всей России