Диетолог Лусон назвала норму белка для полезного завтрака
Радио 1 ·
Специалистка рекомендовала дополнять завтрак источниками клетчатки: овсяными хлопьями, хлебом из цельного зерна и фруктами. Эти продукты поддерживают работу пищеварительной системы и помогают дольше сохранять сытость.В рационе утром важны и углеводы, поскольку они дают организму энергию. Жиры нужны для усвоения ряда витаминов. В качестве полезных дополнений Лусон выделила оливковое масло, орехи и семена.Правильное питание помогает поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня, улучшает концентрацию и настроение. Рацион с овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, белком и полезными жирами снабжает организм витаминами, минералами и другими необходимыми веществами.Сбалансированное меню поддерживает работу сердца, пищеварения и иммунной системы. Оно помогает контролировать вес, снижает риск ряда хронических заболеваний и способствует здоровому сну. При этом полезный рацион не требует строгих ограничений: важнее соблюдать разнообразие и умеренность.Читайте также:Известный радиоведущий решил прокатиться на лошади и не выжил Экономист назвал размер оплаты за пять часов работы в выходной Стоматолог объяснил, чем опасна инфекция больного зуба