Ни минуты свободной: как школьникам провести каникулы с пользой и успеть отдохнуть
Вечерняя Москва vm.ru ·
Началась неделя школьных каникул, и перед родителями встает вопрос: как организовать это время, чтобы ребенок действительно отдохнул, а не просто сменил школьные уроки на бесконечные кружки или посиделки со смартфоном? Детский и семейный психолог Наталья Наумова рассказала «Вечерней Москве», как школьникам провести осенние каникулы с пользой и успеть отдохнуть.
Началась неделя школьных каникул, и перед родителями встает вопрос: как организовать это время, чтобы ребенок действительно отдохнул, а не просто сменил школьные уроки на бесконечные кружки или посиделки со смартфоном? Детский и семейный психолог Наталья Наумова рассказала «Вечерней Москве», как школьникам провести осенние каникулы с пользой и успеть отдохнуть.
Как рассказала эксперт, многие дети сильно перегружены в учебное время школой, домашними заданиями и различными секциями, поэтому первое, что им необходимо, — это компенсировать недосып.
— Ребенку важно спать около девяти часов. Несмотря на соблазн лечь под утро, не стоит сбивать биологические часы. Желательно просыпаться примерно в то же время, что и в школу. Спать больше девяти часов тоже не стоит, чтобы не нарушить ритм. Главная цель — выспаться, набраться сил и укрепить здоровье, — сказала Наумова.
Многие современные родители настолько заботливы, что стараются каждую минуту каникул заполнить мероприятиями, музеями и экскурсиями. Однако для психики ребенка это может быть таким же стрессом, как и учеба, предупредила психолог.
— Ребенку необходимо время на ничегонеделание, когда он может просто полежать, помечтать или сам придумать себе занятие. Это развивает фантазию и умение слышать свои желания, — говорит специалист.
Также важно учитывать мнение ребенка. Если он хочет идти в музей — отлично, если хочет гулять во дворе — это тоже прекрасно.
Оценки за поведение школьников: какие бывают, по каким критериям ставятся
— Чем младше ребенок, тем больше ему нужно двигаться. Прогулки на свежем воздухе, футбол или просто игры на детской площадке важнее, чем пассивное посещение выставок, — считает собеседница «ВМ».
Несмотря на желание школьников забыть об учебе на каникулах, им часто задают много домашней работы. Ее выполнение не нужно оставлять на последний день каникул, считает Наумова:
— Самое худшее решение — садиться за уроки в воскресенье вечером перед школой. Это гарантирует, что ребенок выйдет на учебу уже уставшим и раздраженным. Объем заданий нужно распределить равномерно. На учебу должно уходить не более 30–60 минут в день, чтобы выполнять все не спеша.
По мнению эксперта, если у ребенка нет пробелов в знаниях и желания заниматься предметом углубленно, не стоит заставлять его учиться.
— Также для поддержания когнитивных функций вполне достаточно 30 минут чтения в день. Это поможет мозгу оставаться в тонусе, но при этом даст возможность полноценно отдохнуть, — посоветовала Наумова.
Мягкое воспитание: вред и опасности подхода без запретов, мнение психолога
Так как каникулы длятся всего одну неделю, самая главная задача ребенка — отдохнуть. Сбалансируйте сон, прогулки и полезную лень, и тогда школьник вернется к занятиям полным сил, заключила психолог.
Начало уроков предложили перенести на девять утра, чтобы повысить уровень безопасности учеников, которые добираются до школы в темное время суток. С этим предложением выступил заместитель секретаря Общественной палаты России Владислав Гриб. Такой график предлагается установить после осенних каникул и вплоть до весенних, но решение о переходе на новое расписание предложили оставить на усмотрение школ. Насколько эта инициатива будет полезна для здоровья и безопасности детей, «Вечерняя Москва» обсудила с экспертами.