Назван самый эффективный подход к профилактике инфаркта
Радио 1 ·
По ее словам, самый действенный метод — выявить личные факторы риска и одновременно работать над несколькими из них: курением, артериальным давлением, уровнем холестерина, диабетом, избыточным весом и недостатком физической активности. Для тех, кто курит, ключевой шаг — полный отказ от сигарет. Курение повреждает стенки сосудов, ускоряет развитие атеросклероза и увеличивает риск тромбообразования, пояснила специалист.Если человек не курит, то наибольший эффект обычно даёт контроль артериального давления и уровня холестерина. Гипертония часто не проявляется симптомами, но постепенно разрушает сосуды, а повышенный холестерин невозможно определить по самочувствию — для этого необходим анализ крови. Поэтому профилактика начинается с измерения артериального давления, липидного профиля и уровня глюкозы, отметила врач.Не менее важна физическая активность: рекомендуется не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю, такой как быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание. Рацион должен содержать овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, рыбу и источники ненасыщенных жиров, а потребление соли, колбасы, жирного мяса, сладких напитков и ультрапереработанной пищи следует сократить. При избыточном весе даже умеренное снижение веса улучшает показатели артериального давления и обмена веществ, заключила Долгушева.Читайте также:Врач призвал россиян с осторожностью относиться к привычным проблемам с кишечником Онищенко назвал влияющие на продолжительность жизни болезни Перечислены наиболее распространенные причины детского храпа