От «Чекапа» до «Долголетия»: полный гид по бесплатным программам здоровья в Москве
Вечерняя Москва vm.ru · · g524901
Три четверти россиян мечтают дожить до 100 лет, а 75 процентов опрошенных готовы полностью изменить свой образ жизни ради лишних 10-15 лет активного долголетия. Об этом свидетельствуют результаты исследования аналитиков крупного медицинского центра. Когда надо начинать заботиться о здоровье и какие для этого есть программы в Москве, «Вечерняя Москва» обсудила с экспертами.
Три четверти россиян мечтают дожить до 100 лет, а 75 процентов опрошенных готовы полностью изменить свой образ жизни ради лишних 10-15 лет активного долголетия. Об этом свидетельствуют результаты исследования аналитиков крупного медицинского центра. Когда надо начинать заботиться о здоровье и какие для этого есть программы в Москве, «Вечерняя Москва» обсудила с экспертами.
Все мы хоть раз задумывались о том, сколько хотели бы прожить. А желание обеспечить себе максимально комфортную старость растет с каждым годом. Нам кажется, что никогда не поздно будет начать придерживаться здорового образа жизни, чтобы достичь желаемого. Как говорится — лучше поздно, чем никогда. Но возможно ли на самом деле прибавить себе лишний десяток, если начать заниматься здоровьем уже в сильно взрослом возрасте?
Есть некоторые изменения, которые происходят с нашим организмом только до определенного возраста. Соответственно, повлиять на них мы можем не всегда.
— Например, костную массу и мышечные волокна мы активно накапливаем до 30-35 лет, — рассказывает врач-терапевт, эксперт Президентской платформы «Россия — страна возможностей» Елизавета Столбова. — После этого начинается их медленная физиологическая убыль. Если в молодости вы не занимались силовыми нагрузками, встречать старость будет попросту нечем — тело станет хрупким задолго до солидных цифр в паспорте.
Другой пример: то, как поджелудочная железа справляется с углеводами в 25 лет, определяет вероятность диабета второго типа в 55 лет.
— Привычки молодого человека буквально меняют работу его генов. Так что важно понимать границы ответственности: есть разница между общей продолжительностью жизни и количеством лет, прожитых в хорошем здоровье, — подчеркивает эксперт.
Так что чем раньше человек озаботится своим здоровьем, тем дольше он будет сохранять качество своей жизни: возможность подниматься по лестнице без одышки, помнить имена близких, самостоятельно принимать решения и путешествовать без сопровождения.
— Полноценный сон, отказ от курения, контроль давления, регулярные аэробные и силовые нагрузки, вакцинация и качественный рацион звучат куда менее эффектно, чем загадочные «лекарства от старости». Но именно эти простые действия составляют основу здоровья, — напоминает врач.
Казалось бы: чем старше человек, тем острее он чувствует время и необходимость что-то предпринять, чтобы его продлить. Но, по словам экспертов, исследования рисуют иную картину.
— В отчете по трендам на продукты для здоровой жизни за 2025 год одна из международных консалтинговых фирм указывает, что поколение Z и миллениалы покупают больше таких продуктов, чем старшие поколения, — делится врач-терапевт, эксперт Президентской платформы «Россия — страна возможностей» Дарья Елиневская. — Многие говорят о приоритетности здорового старения, но именно молодежь подходит к этому вопросу проактивно, подбирая для себя правильные привычки и стараясь внедрить их в жизнь.
С другой стороны, по словам эксперта, люди старшего поколения чаще стабильнее и последовательнее в своем здоровом образе жизни. Те, кто его придерживаются, чаще лучше питаются и справляются со стрессом.
— В общем, среди возрастных зожников гораздо больше людей, соблюдающих все семь базовых здоровых привычек, чем среди молодежи с такими же взглядами на свое здоровье, — отмечает врач.
То есть знания о ЗОЖе имеют большую популярность среди молодежи. Но у этого есть свои нюансы, которые многим не позволяют полностью сосредоточиться на правильных привычках.
— Ясно, что в современном мире запрос на активное долголетие сформирован. Осталось дождаться, когда мода на ЗОЖ превратится в такую же скучную и неизбежную привычку, как чистка зубов по утрам, — подчеркивает Елизавета Столбова.
В любом деле важна поддержка. Особенно если это касается вопросов здоровья и старости. Именно поэтому в Москве существует много проектов, направленных на помощь тем, кому не безразличен собственный организм и его будущее.
Как проверить здоровье в Москве в 2026 году: все о программе «Московский чекап»
— В июне 2026 года в столице запустили программу «Московский чекап», которая работает бесплатно по системе ОМС, — делится подробностями Дарья Елиневская. — Участник заполняет анкеты в «ЕМИАС.ИНФО», затем проходит биоимпедансный анализ: устройство измеряет состав тела и рассчитывает биологический возраст. Если биовозраст выше паспортного более чем на пять лет, система открывает направления на допобследования.
К программе уже присоединились около 1,5 миллиона москвичей, и 700 тысяч из них завершили первый этап. Из них у 10 процентов биологический возраст на пять лет превысил возраст в паспорте.
В августе прошла «Ночь в поликлинике» — десять медицинских учреждений открылись вечером с бесплатной экспресс-диагностикой. Для привлечения пациентов в рамках акции прошли также кинопоказы, концерты и мастер-классы.
— Главная цель «ночи» — перейти от лечения к выявлению рисков до проявления симптомов той или иной болезни, — подчеркивает врач.
Три павильона — «Путь здоровья» на Никитском бульваре, «Сердце» на Трубной и на ВДНХ — предлагают 15-минутную диагностику на ИИ-устройствах: «умное зеркало» оценивает биовозраст, состав тела, стрессоустойчивость. И все это — бесплатно.
Продолжает развитие и «Московское долголетие» — бесплатная программа для людей старше 55 лет: спорт, творчество, лекции «Школы здоровья», экспресс-диагностика — все для активного и здорового времяпрепровождения.
Финское исследование 2022 года на 5114 близнецах показало: у 16 процентов респондентов с нездоровым подростковым образом жизни — курением и алкоголем — биологический возраст в 21-25 лет был на 1,7-3,3 года выше, чем в паспорте.
Москва системно занялась активным долголетием в марте 2018 года, запустив пилотный проект «Московское долголетие». В июне 2019 года стартовала программа «Здоровая Москва» — профилактические чекапы в парках. Эти инициативы заложили основу перехода от лечения к управлению здоровьем.