Россиянам объяснили, как лениться без страха впасть в прокрастинацию
Радио 1 ·
В беседе с изданием «Абзац» эксперт пояснил: мешает взять паузу принцип долженствования — люди уверены, что должны помогать и действовать, а без них задача не решится. По словам психолога, часто такое поведение объясняется перфекционизмом и гиперответственностью.«Предлагаю забавное упражнение «суд над обязанностями». Представьте, что каждая ваша обязанность должна доказать своё право существовать. Прокурор спрашивает: «Какую реальную пользу вы приносите?» Если убедительного ответа нет, обязанность можно отправить в отпуск. Ещё одно упражнение — «день маленького непослушания». Попробуйте отказаться от одного необязательного дела. Затем спросите себя: «Что страшного произошло?» Часто выясняется, что мир не рухнул, а свободного времени стало больше», — рассказал специалист.Чепалов добавил: важно отличать отдых от прокрастинации. Избегание необходимых дел усиливает тревогу, а сознательный отказ от лишних обязанностей и умение посмеяться над собой становятся здоровой заботой о себе.Читайте также:Россиянам напомнили о нарушениях водителей во дворах, за которые грозит штраф Академик высказался о допустимости сна на рабочем месте Юрист объяснил, в каких случаях квартиру после развода не делят поровну