«Психические и физиологические причины»: Психолог объяснила, почему ночные планы утром теряют вес
Радио 1 ·
Семейный психолог Анастасия Кардиакос в беседе с «Радио 1» объяснила, что дело не в слабой воле, а в разнице между намерением, действием и физиологией пробуждения.«Вечером человек назначает исполнителем завтрашнего себя, а утром выясняется, что он ничего не подписывал. Здесь важно, что действие происходит в разных днях — и это ключ к пониманию того, почему мы "сливаемся" утром. Вечером, лёжа в кровати, мы представляем новую жизнь. Усилий не надо — можно только фантазировать», — сказала она. По словам эксперта, утром нужно выдавать результаты и что-то делать — и начинаются откаты. Это объясняется устройством психики: у нас есть долгосрочные компенсации и награды, а есть кратковременные, немедленные. Можно съесть сладости и испытать радость прямо сейчас — а можно не есть, и через месяц будет чистая кожа. «Мгновенные радости сбивают с толку. Представьте, что та самая отдалённая польза, которую мы вчера нафантазировали, взвалилась на нас утреннего. И поэтому, естественно, нам хочется сбежать во что-то быстренькое. Добавляется и физиология: существует понятие инерции сна. После пробуждения снижены внимание и концентрация, особенно у людей, у которых долго распадается мелатонин — они могут долго ходить сонными», — отметила Кардиакос.Она добавила, что мотивация работает с психикой «здесь и сейчас» — с ней нужно договариваться, строя конкретный план. Из вчерашних обещаний следует брать центральную идею, а затем выделять главную мысль. Читайте также:«Принимать трудности»: Психолог рассказал, как превратить мечту в цель «Это непрофессионально и неэтично»: Анастасия Костенко ответила интернет-психологам Психолог рассказал, чем может обернуться гиперопека над ребёнком