Названы главные правила профилактики остеопороза
Радио 1 ·
Специалист отметил, что для профилактики остеопороза необходимо придерживаться сбалансированного питания, включающего продукты, богатые кальцием и белком. К ним относятся творог и его аналоги, такие как сыр, йогурт и молоко, а также протеин. Кроме того, он рекомендовал употреблять зеленые листовые овощи.Согласно мнению эндокринолога, витамин D, который синтезируется в коже под воздействием солнечного света, также играет важную роль в профилактике остеопороза. Его можно найти в яйцах, жирной рыбе и сыре.Помимо правильного питания, физическая активность также имеет ключевое значение. Силовые тренировки с отягощениями особенно важны для предотвращения переломов у пожилых людей и лиц из групп риска. Баранов также подчеркнул необходимость отказа от курения и минимизации потребления алкоголя.Читайте также:Россиян предупредили об опасности закатки разных овощей в одну банку Учёные нашли продукт, защищающий печень от алкоголя Врачи Домодедовской больницы провели 13 операций пациенту из Узбекистана