Невролог назвал пять привычек, помогающих сохранить здоровье в зрелом возрасте
Радио 1 ·
Первым условием специалист назвал движение. Для здоровья важны прогулки, подъемы по лестнице, домашние дела и любая посильная активность. Она помогает сохранить выносливость, крепкие мышцы, нормальную работу сосудов и самостоятельность в пожилом возрасте.Маматов посоветовал регулярно измерять артериальное давление, следить за уровнем сахара в крови и массой тела. Гипертония и нарушения обмена веществ способны долго не проявляться, однако постепенно ухудшают состояние сосудов и повышают риск атеросклероза.Отдельное внимание врач рекомендовал уделять мышцам ног. Снижение нагрузки с возрастом ведет к потере мышечной массы, ухудшает переносимость повседневных дел и повышает вероятность падений. Недостаток движения влияет и на венозный кровоток.Еще одним важным фактором Маматов назвал стабильный режим сна и снижение уровня хронического стресса. Постоянное напряжение отражается на давлении, сердечном ритме и способности организма восстанавливаться.Врач подчеркнул, что не стоит ждать тревожных симптомов. Инфаркту или инсульту нередко предшествуют годы повышенного давления и сосудистых изменений. Регулярные обследования помогают заметить риски раньше и вовремя скорректировать образ жизни.По словам невролога, начать заботиться о здоровье можно в любом возрасте, в том числе при лишнем весе, гипертонии, проблемах с суставами или низкой выносливости.Читайте также:В США продемонстрировали первую в мире летающую машину Карантин из‑за ОРВИ и гриппа вводят в школах и детских садах по всей России Кот Тертл вернулся домой спустя 571 день: история чудесного спасения