Россиянам дали советы по адаптации к короткому световому дню
Радио 1 ·
В первую очередь, приводит советы ведомства argumenti.ru, следует обеспечить достаточный уровень освещенности: использовать лампы, а в течение дня не закрывать окна — держать шторы и жалюзи открытыми.Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20–30 минут прогулки, особенно в солнечные дни. Полезны и регулярные физические нагрузки, которые стимулируют выработку эндорфинов, поддерживающих эмоциональный фон.Кроме того, в ведомстве рекомендуют уделить внимание рациону: включить в него продукты, насыщенные витаминами и минералами, в первую очередь — источники витамина D.Ранее врач-психотерапевт Ирина Крашкина объяснила, что может скрывать в себе лень. Подробнее об этом читайте в материале «Радио 1».Читайте также:Психолог объяснила, как говорить о своих желаниях мужчине, чтобы он услышал Россиянам рассказали о дополнительных выплатах за работу 31 декабря ИИ научился точнее выявлять признаки болезни Альцгеймера