Психолог дала простые советы по борьбе с осенней усталостью
Радио 1 ·
Семейный психолог Юлия Юданова в беседе с «Радио 1» дала несколько советов по борьбе с осенней усталостью.Пересмотрите требования к себе: если сил стало меньше, попробуйте выделить важное и временно сократить необязательное. Самокритика добавляет напряжения и никак не помогает восстановиться.Поддерживайте понятный ритм дня: старайтесь ложиться спать и вставать примерно в одно время, выходить на улицу в светлые часы и сохранять посильную физическую активность. Такие привычки могут добавить бодрости и улучшить настроение.Начинайте с небольших действий: когда трудно собраться и начать действовать, уменьшайте задачу. Пусть нагрузка соответствует вашим сегодняшним возможностям. Планируйте то, что радует: встречи с близкими, творчество, уютные домашние ритуалы, релакс в тёплой ванне, кинотеатр с чашечкой горячего чая. Не обязательно сначала переделать все дела, чтобы разрешить себе приятный вечер.Чувствуйте себя и свое состояние: спросите себя, что вы хотите, не требуете ли вы от себя невозможного? Чем точнее вы понимаете свою потребность, тем проще выбрать подходящую помощь.«Если упадок сил выраженный, мешает обычной жизни, а подавленность или потеря интереса держатся большую часть времени — стоит обратиться к специалисту», — добавила собеседница. Читайте также:Психолог рассказала, что на самом деле скрывается за «осенней усталостью» Психолог объяснила, как либидо управляет жизнью Зоопсихолог объяснила, почему кошкам важнее тон голоса, чем слова