Названы рабочие способы подавить синдром самозванца
Радио 1 ·
Чтобы преодолеть синдром самозванца, специалист советует фиксировать свои успехи. Записывайте каждую благодарность и каждое выполненное задание. Этот метод из когнитивно-поведенческой терапии помогает изменить восприятие, фокусируясь на фактах, а не на чувствах, объяснил он.Кроме того, Шестаков рекомендует использовать технику, называемую «допрос мысли». Суть её заключается в том, чтобы каждый раз, когда вы склонны объяснять свои достижения удачей, задать себе вопрос: какие три конкретных действия способствовали успеху? Психиатр также советует признать свои страхи и обсудить их с кем-то, а также стараться избегать перфекционизма. Однако врач подчёркивает, что синдром самозванца иногда может быть полезен, так как он побуждает человека перепроверять свои действия и готовиться к различным ситуациям. Читайте также:Россиянам рассказали, можно ли вернуть деньги за опасную поездку на такси Психолог дала совет, как не тревожиться перед наступающими праздниками Реабилитолог указал на главную ошибку при боли в спине