Врач назвала варианты идеального завтрака
Радио 1 ·
По ее словам, которые приводит «Газета.Ru», правильный завтрак должен сочетать три компонента: белок для насыщения и поддержки мышц, сложные углеводы в виде клетчатки для микрофлоры и стабильного уровня сахара в крови, а также ненасыщенные жиры.Врач привела несколько вариантов такого приема пищи. Утром можно съесть греческий йогурт 2% без добавок с горстью ягод, ложкой семян чиа и цельнозерновыми хлопьями. Также подойдет 5% творог с фруктами или ягодами и овсяным печеньем без сахара. Людям с лактазной недостаточностью доктор рекомендовала обратить внимание на растительные альтернативы на основе сои или гороха, а также на ферментированные продукты, например кокосовый йогурт.Читайте также:Врач назвала способы замедлить старение В МВД назвали признаки фальшивого интернет-магазина Раскрыта уникальная схема обмана пенсионеров