Стало известно о пользе грецких орехов для здоровья сосудов
Радио 1 ·
По ее словам, грецкие орехи содержат эллаготанины, которые в кишечнике преобразуются в уролитин А, мощный антиоксидант, поддерживающий работу митохондрий. Она отметила, что рекомендуемая порция этого продукта составляет около 30 граммов в день, что соответствует примерно 14 половинкам ореха. При этом не следует удалять тонкую кожицу, так как в ней содержится значительная часть полезных антиоксидантов, подчеркнула специалист.Исследования ученых из Университета Лома-Линда в США показали, что грецкие орехи особенно полезны для пожилых людей. В течение двух лет специалисты наблюдали за участниками, которые ежедневно потребляли от 30 до 60 граммов орехов. В результате у этой группы был отмечен более низкий уровень «тихого» воспаления в организме по сравнению с теми, кто не включал орехи в свой рацион так часто, добавила Солнцева.Читайте также:Россиянам рассказали о наиболее опасном типе рака молочной железы Врач-педиатр объяснил, какой перекус лучше всего положить ребенку в школу Врач-педиатр предупредила о вреде сладкой газировки для детей